Гнев - это эмоция - которую время от времени испытывает каждый. Нет ничего неправильного или плохого в том, чтобы испытывать гнев, так же, как нет ничего неправильного в том, чтобы испытывать счастье, печаль или голод. Гнев только тогда становится проблемой, когда мы не можем сдерживать его и взрываемся.
Как мы можем судить, о том, что рассердились? Когда эмоции наши начинают усиливаться и становятся очевидными определенные физические, телесные изменения. Сюда входят: увеличение частоты ударов сердца, покраснение лица, повышение температуры тела, усиление потоотделения, учащение дыхания, напряжение мышц и, возможно, выделение пищеварительных соков.
Хотя может быть трудным обнаружить самому все внутренние физические сигналы (симптомы) гнева, некоторые из них более отчетливы, легче узнаваемы и подскажут человеку, что он гневается. Некоторые люди крепко сжимают кулаки, у других краснеет лицо. Некоторые чувствуют, что их желудок "как будто сбивает масло” или становится упругим, тугим, "как будто бы весь в узлах”. Некоторые чувствуют, что сердце сильно колотится в груди.
Каждый человек должен научиться распознавать сигналы своего тела для того, чтобы справляться со своим гневом наилучшим образом.
Существует много способов, какими люди пытаются справляться со своим гневом. Некоторые способы очень успешно устраняют гнев, но не проблемы, которые привели к этому чувству. Есть способ - не делать ничего с этим чувством, "пусть все идет как идет, раз уж возникло”. Другой способ: бороться с подобными чувствами по мере их появления, чтобы не терять контроля над ситуацией.
